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  • carolinepannetier

Vivre sa ménopause sans inconfort

Dernière mise à jour : 4 nov.

La ménopause est considérée comme une étape clé dans la vie d'une femme.




Le second printemps


Vers 50 ans, les glandes surrénales produisent beaucoup moins d'oestrogènes et de progestérone. C'est la fin du cycle menstruel et le début de la ménopause.


Selon les femmes, certaines le vivront sans inconforts d'autres sentiront de nombreux changements au niveau de l'organisme : une prise de poids, un relâchement de la peau, de la sécheresse au niveau des muqueuses, des troubles du sommeil, des bouffées de chaleur, des maux de tête, une perte de libido, etc.


En plus de ces inconforts, la vision occidentale de la ménopause entraine de fortes pressions sociales.


La sociologue Cécile Charlap avance que la ménopause est ancrée dans les rapports sociaux de sexe : le corps masculin est stable alors que le corps féminin est instable. Ainsi, cette conception de la ménopause renforce la perte de valeur sociale de la femme qui vieillit.


Alors qu'en Médecine Traditionnelle Chinoise, la ménopause est appelée "second printemps" ! Un moment où l'on se reconnecte de nouveau à soi.


Mes conseils pour vivre au mieux cette transition


Alimentation

  • Manger des fruits et légumes chaque jour riches en antioxydants

  • Ajouter des oméga 3 à votre assiette : petits poissons gras, huiles vierges première pression à froid de colza ou de chanvre, noix, graines de chia et de lin.

  • Avoir des protéines de qualité : oeufs au jaune coulant, volaille, poisson, légumineuses, algues

  • Privilégier une cuisson douce type wok ou vapeur

  • Avoir une part de crudités ou des jus de légumes

  • Avoir un dîner léger

  • Privilégier les produits complets et non raffinés


Mouvement

  • Rester dans le mouvement avec un exercice physique qui vous plait pour réguler votre énergie vitale et prévenir la fatigue

  • Faire du sauna pour stimuler la transpiration


Relaxation

  • Faire des exercices de respiration

  • Prendre du temps pour soi


Accompagnement avec des plantes

Certaines plantes peuvent vous accompagner comme le trèfle rouge, la bourrache, le gattilier, la sauge, le maca...

Pour savoir celle qui vous convient, l'idéal est de faire un bilan de vitalité. Je vous propose un suivi à mon cabinet à Laval ou Rennes ou bien en visio.

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