Qu'est-ce que le RGO ?
Les reflux gastro-oesophagiens (RGO) également appelés "feu digestif" en MTC, peuvent avoir plusieurs causes :
- mécanique : présence d'une hernie hiatale
- chimique : médicaments, pesticides, drogues
- nerveuse : stress psychique ou physique
- alimentaire : alimentation non adaptée
- présence de l'Hélicobacter pylori, bactérie qui infecte la paroi de l'estomac
Comment soulager un RGO ?
Gérer son stress
Si la cause est nerveuse, il est important de mieux gérer son stress. Ce dernier peut déséquilibrer notre microbiote et perturber les sécrétions digestives.
Que faire ?
Se relaxer avec la méditation, la sophrologie ou encore le yoga. Faire une activité sur laquelle focaliser son esprit.
Les fleurs de Bach ou le magnésium peuvent vous aider. Je saurai vous accompagner lors d'un rendez-vous.
Avoir les bons gestes dans son assiette
> Ne pas boire en mangeant
Pour ne pas ralentir la vidange de l'estomac. Evitez surtout l'eau gazeuse, les sodas et l'alcool.
> Mastiquer
Bien mastiquer pour ne pas sauter d'étapes dans la digestion et insaliver car la salive est alcalinisante et protège l'estomac.
> Dîner léger
Privilégier le végétal, au moins 3h avant le coucher.
> Privilégier les oméga 3
Huiles végétales première pression à froid de colza, chanvre, noix, cameline ou lin ; petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, anchois...) ; graines de lin, de chia, de chanvre, des noix...
> Eviter les oméga 6
Maïs, cacahuètes (entières ou en purée/beurre), huile végétale de tournesol ou de pépins de raisin...
> Autres
Eviter les aliments gras, les agrumes, le café, le thé, l'alcool, les produits raffinés, les protéines riches comme la viande rouge.
Les plantes
Certaines plantes peuvent être intéressantes : le bourgeon de figuier, la lithothamne, l'argile verte, la mélisse, le réglisse, la passiflore, la marjolaine, l'aloe vera, la menthe poivrée,...etc.
Je saurai vous accompagner pour un choix adapté lors d'une séance.