Saviez-vous qu'il existe différents types de fatigue ? Je vous présente les différences entre elles...
La fatigue physique
La fatigue physique arrive souvent le soir, c'est un signe pour aller dormir !
Les signes seront :
Un besoin de ne rien faire, de se poser
Des yeux qui pleurent tout seul
Des paupières lourdes
Un corps lourd et plus lent
Cette fatigue peut être d'autant plus présente si vous manquez de sommeil, si vous faites un sport d'une haute intensité ou très régulièrement, si vous fumez ou consommez de l'alcool, du café en excès, si vous êtes trop exposé.e aux écrans, ou bien pendant les changements de saison ou périodes de changement hormonal (grossesse, ménopause, régimes...etc).
La fatigue psychique
La fatigue psychique arrive plutôt durant les périodes où vous allez trop vous en demander. Par exemple, cela peut être pendant des révisions ou pour un concours. Ce sont des moments durant lesquels vous avez une activité cérébrale trop intense.
Les signes peuvent être :
La sensation d'être submergé.e
Des troubles de la concentration
Des troubles de la mémoire
Des réveils nocturnes réguliers
De la fatigue importante au réveil
De la difficulté à prendre du recul
Ici, la clé est vous accorder des moments de pause. Ce n'est pas facile, mais une meilleure organisation de vos journées vous aidera à regagner de l'énergie.
La fatigue nerveuse
La fatigue nerveuse survient lors de périodes d'anxiété ou de stress intense.
Les signes qui peuvent vous alerter :
Digestion difficile
Nausées
Maux de tête
Réveils compliqués
Moment d'épuisement pendant la journée
Ce n'est pas seulement un manque de sommeil, il est essentiel d'en parler à votre médecin afin de trouver la cause de cette fatigue.
La fatigue chronique
On parle de fatigue chronique lorsque la fatigue dure au moins 6 mois. C'est une maladie neurologique où il faut consulter votre médecin.
Les signes sont :
Une fatigue extrême
Des troubles de la concentration et de la mémoire à court terme
Des douleurs musculaires et/ou articulaires
Des maux de tête ou migraines
Des troubles digestifs
Ne plus réussir à faire d'activité physique
Si votre fatigue dure plus de 15 jours, consultez votre médecin. Un bilan de santé chez un naturopathe viendra en complément de cette visite afin de mettre en place des conseils d'hygiène de vie pour vous revitaliser.