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  • Photo du rédacteurcarolinepannetier

Prendre soin de sa peau en hiver

Il fait de plus en plus frais et notre peau peut réagir à ce changement de température : peau sèche, tiraillement, rougeurs...



Notre barrière naturelle

Quand il fait froid, notre peau renouvelle moins vite nos cellules et produit moins de sébum. Nous ressentons donc une sensation de dessèchement.

Même si elle se lubrifie moins à cause de la baisse de sébum, elle a besoin de rester hydratée.


N'oublions pas qu'elle est notre première barrière protectrice contre les microbes !


Comment prendre soin de sa peau en hiver ?


En interne

  • Boire, boire, boire de l'eau ! Evitez le thé, le café, les sodas et l'alcool en excès qui vont plutôt vous déshydrater.

  • Se nourrir en bon gras, notamment en oméga 3 et en oméga 9. Le gras, c'est la vie, j'en parlais dans cet article.

  • Se concentrer sur :

> les vitamines : de la vitamine A (persil, épinards, carottes, laitue…), des vitamines B (levure de bière, jaune d'oeuf, champignons, céréales complètes…), de la vitamine C (cassis, poivrons, kiwis, choux…) et de la vitamine E (sardines, huile de colza, avocat…).

> les oligo-éléments : le zinc (légumineuses, crustacés, oléagineux…), le sélénium (noix du Brésil, Saint-Jacques…) et le cuivre (noisettes, huîtres, cacao…).


En externe

  • Utiliser l'eau du robinet le moins possible, préférer laver sa peau avec de l'hydrolat (à adapter selon votre type de peau)

  • Utiliser des savons ou produits de soin les plus naturels possibles (éviter les produits contenant de l'alcool ainsi que ceux à base de pétrole)

  • Ne pas abuser des gommages

  • Faire des masques à l'avocat ou au miel, ou bien à l'argile rose (ne laissez pas l'argile sécher !)

  • Pratiquer du sauna et du hammam

  • Nourrir sa peau avec des huiles végétales première pression à froid, du gel d'aloe vera ou du beurre de karité

Une séance de naturopathie vous permettra d'avoir des conseils personnalisés et adaptés à votre type de peau, n'hésitez pas à me contacter.

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